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懷胎十月熬到頭以為結(jié)束了，誰想到腰疼 頭痛 怕風(fēng)怕冷關(guān)節(jié)痛…各種癥狀就出現(xiàn)了；新媽媽照顧寶寶的同時也別忘了關(guān)愛自己。坐月子對新媽媽的健康非常重要，尤其對預(yù)防月子病，更是時刻都不能放松。

常見月子病--產(chǎn)褥熱
如果新媽媽在生下小寶寶后出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，通常發(fā)生在產(chǎn)后24小時到產(chǎn)后10天就成為產(chǎn)褥熱。產(chǎn)褥熱感染嚴(yán)重的話將影響新媽媽的健康、甚至危及生命。
預(yù)防措施：
多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務(wù)交給家人，這樣才能早日恢復(fù)體力
多喝水：補充水分對于已經(jīng)發(fā)生產(chǎn)褥熱或排尿不暢的新媽媽而言非常重要
清潔衛(wèi)生：產(chǎn)后惡露會持續(xù)一段時間，新媽媽要勤換衛(wèi)生護墊和內(nèi)褲，尤其會陰部有傷口的新媽媽。要防止感染
傷口干燥：剖宮產(chǎn)的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等7-10天再洗澡（只能淋?。?，以減少傷口發(fā)炎的可能；要保證傷口干燥清潔。
常見月子病子--宮脫垂
有些媽媽產(chǎn)后會感到小腹下墜或腰疼，這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛使得子宮位置發(fā)生變化，子宮沿著引導(dǎo)方向往下移動，造成子宮脫垂。
預(yù)防措施：
不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。
小心便秘：多吃富含維生素的食物，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

常見月子--病乳腺炎
產(chǎn)后1-4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，由于乳汁排通不暢乳汁淤積在乳房內(nèi)，造成了細菌感染，新媽媽會出現(xiàn)乳房疼痛、發(fā)燒等癥狀。
預(yù)防措施：
保持乳汁暢通：產(chǎn)后及早開奶，讓寶寶多多吸允，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水洗出來。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢；晚上睡覺時注意不要壓迫乳房。
防止乳頭破裂：乳頭皸裂既容易乳汁淤積，又有可能因為傷口而發(fā)生細菌感染。如果乳頭被寶寶吸破可用乳汁涂抹于乳頭上，嚴(yán)重時要暫停哺乳24-48小時。
注意飲食：新媽媽要少吃油刺激性的食物，如蔥姜蒜等。不要盲目的為了催奶而猛喝下奶湯，新媽媽一定要了解做月子的四個階段：
第一階段——排 清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物
第二階段——調(diào) 著重腰骨復(fù)原骨盆腔復(fù)舊，促進新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛
第三階段——補 補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力
第四階段——養(yǎng) 健體修身、美容養(yǎng)顏（進一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力）。

常見月子病--尿潴留
有些新媽媽產(chǎn)后由于害怕傷口痛而不敢排尿，或者產(chǎn)程太長壓迫膀胱，造成產(chǎn)后排尿虛弱無力，使膀胱發(fā)脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿潴留。
預(yù)防措施：
活動一下：如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后起床活動一下，能促進小便的排出
熱敷一下：可以在小便前用熱毛巾或熱水袋放在腰腹部熱敷半個小時促進排尿。

常見月子病--腰疼
新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子 的一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復(fù)位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。
預(yù)防措施：
正確喂奶：喂奶姿勢不當(dāng)是造成產(chǎn)后腰疼的原因之一，要給寶寶喂奶一定要注正確，多備些柔軟靠墊，或哺乳枕之類的用品。
少彎腰：把一些經(jīng)常要拿的東西，如尿布、奶粉等放在一個觸手可及之處，高度要適合，不要經(jīng)常彎腰；掃地、拖地等彎腰干的活，最好讓其他家人負(fù)責(zé)。
補鈣：新媽媽要注意補鈣，避免骨質(zhì)酥松而引起腰疼。平時多吃些牛奶、胡蘿卜、米糠等富含維生素C、D的食物。
適當(dāng)運動：新媽媽可以在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。
常見月子病--媽媽手
產(chǎn)后身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務(wù)在平時看起來很輕松的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發(fā)麻、疼痛。麻痛點多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。與運氣血液循環(huán)慢、水腫，致腕管內(nèi)壓力增加，正中神經(jīng)受到壓迫發(fā)生的腕管綜合征有所差別。
預(yù)防措施：
避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\動和家務(wù)對身體有促進作用，但要注意時間不要太長。同時產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，風(fēng)邪乘虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。